– Stärk kroppen, förbättra sitsen, få en mer harmonisk ridning

Att vara i balans som ryttare är mer än att ha en stark bål och en stilla hand. Det handlar om hur hela din kropp kommunicerar – med sig själv och med din häst. När kropp, sinne och energi arbetar tillsammans blir ridningen både lättare, roligare och mer harmonisk. Det är då det magiska samspelet uppstår.

I denna 2-timmars workshop arbetar vi praktiskt med att öka din kroppsmedvetenhet och ge dig konkreta verktyg för att förbättra din balans, styrka och inverkan i sadeln.

Fascia – ditt inre kommunikationsnätverk

I fokus står din fascia: kroppens sammanlänkande nät av bindväv. Den går genom muskler, leder, organ, nervsystem och lymfsystem. Allt är sammanvävt i ett kontinuerligt nätverk av fascialinjer.

Det innebär att:
Spänningar i en fot kan påverka din höft och sits
Ett stressat nervsystem kan skapa stelhet i axlar och andning
Blockerat lymfflöde kan minska rörlighet och balans
 Felaktiga rörelsemönster kan störa kontakten till hästen

När fascian fungerar optimalt sprider sig information fritt i kroppen – du blir mjuk där du ska vara mjuk, stabil där du ska vara stabil.

Syftet med workshopen

• Upptäcka och förstå dina egna rörelsemönster och eventuella snedheter

• Lära dig hur dessa kan påverka din ridning och hästens rörelser

• Få praktiska övningar för att stärka svaga områden och öka rörligheten

• Använda andningen för ökad stabilitet, fokus och avspändhet i sadeln

Innehåll

1. Kroppsanalys och medvetenhet
   Vi inleder med enkla tester och övningar för att identifiera din naturliga hållning, balans och eventuella snedheter.

2. Styrka och rörlighet för ryttare
   Du får ett urval av funktionella övningar som stärker bål, rygg och höfter – områden som är avgörande för en stabil och följsam sits.

3. Stretch och rörlighet
   Fokus på att lösa upp spänningar i de muskler som ofta begränsar sitsen, t.ex. höftböjare, axlar och baksida lår.

4. Andning som verktyg
   Vi går igenom hur rätt andning kan ge bättre balans, minska onödig muskelspänning och förbättra samspelet med hästen.

5. Personliga råd
   Varje deltagare får tips på övningar att fortsätta med hemma för långsiktigt resultat.

Upplägg – 2 timmar

För vem passar workshopen?

• Ryttare på alla nivåer som vill förbättra sin sits och inverkan

• Alla som vill bli starkare, mer balanserade och medvetna i ridningen