Steg 4 – Massage rygg och länd

Även  idag fortsätter du att följa överlinjen från bakhov upp till nacken och stanna och känna efter på de problemområden som du lokaliserade i steg 1 och se vad du får för reaktion från din häst idag. Notera det på utvärderingsdokumentet.

Idag får ryggen och länden lite mer omsorg och släppa på lite djupare spänningar där.

Förberedelse

Balansera nervsystemet (2 min)
Endast när du är medvetet fokuserad och närvarande kan du hjälpa din häst att släppa på sina spänningar. När vårt nervsystem är i balans påverkas även hästen av detta automatiskt så det är väl värt dessa 2 minuter.

Instruktion massage och fasciarelease:

1. Börja med att massera kronranden på bakhoven
2. Fortsätt uppåt med roterande fasciarörelser
3. När du kommer till länden går du fram till manken och börjar dra långa drag längs med ryggen
4. Börja igen från manken och sicksacka dig bakåt längs ryggmusklerna.
5. Uppmärksamma hela tiden hästens signaler
6. Anpassa trycket och lätta alltid med handen om hästen visar obehag.
7. Fortsätt vidare längs med överlinjen på samma sätt som igår.
8. Kom ihåg att använda dina andetag för att ytterligare hjälpa hästen att släppa på spänningarna.
9. Gör samma sak på andra sidan.
10. Notera på utvärderingsdokumentet. Har siffran ändrat sig efter att du gett massage och frigjort spänningar i området?

Tänk ca 1-2 minuter i varje steg men det viktigaste är att du uppmärksammar hästens feedback och när hon berättar det är klart. Det är här ni utvecklar en mer och mer finstämd kommunikation.

Instruktionsfilm:

Din övning idag:

Idag får du återigen släppa på spänningar längs med hela din baksida OCH under fötterna. Hur långt kommer du idag och hur känns det där du lokaliserade spänningar i Steg 1? Notera i ditt utvärderingsdokument för att följa utvecklingen! Detta görs med fördel både före massagen och efter ridningen. ca 4 minuter.

Ridövning

Frisk skritt i lång och låg form vid hand på rakt och böjt spår. Lägg in större volter och serpentiner. 5-10 minuter.
Direkt efter massagen är det bra för hästen att komma ut och känna i rörelse hur kroppen känns för att kunna återställa eventuella kompenserande rörelsemönster från spänningar som nu har släppt.

Stretch

Idag fortsätter bakbensstretchen som sträcker ut överlinjen och töjer i stagnerad vävnad, du lägger även till godisstretch med huvudet rakt ned mellan frambenen. Vill din häst böja huvudet åt sidan försök att hjälpa den att komma rakt ned. Annars gör från båda sidorna.