Steg 3 – Massage bakdelen

I dag fortsätter du följa överlinjen från bakhov upp till nacken men stanna och känn efter på de problemområden som du lokaliserade i Steg 1 och se vad du får för reaktion från din häst idag, är det helt borta, samma eller bättre. Notera det på utvärderingsdokumentet.

Idag ska du även få ge bakdelen lite mer omsorg och släppa på djupare spänningar där.

Förberedelse

Balansera nervsystemet (2 min)
Endast när du är medvetet fokuserad och närvarande kan du hjälpa din häst att släppa på sina spänningar. När vårt nervsystem är i balans påverkas även hästen av detta automatiskt så det är väl värt dessa 2 minuter.

Instruktion massage och fasciarelease:

1. Börja med att massera kronranden på bakhoven
2. Fortsätt uppåt med roterande fascia rörelser
3. Börja med att massera bakre delen av låret med långa fasta drag från skank till svansrot, uppmärksamma hästens signaler
4. Sicksacka med långa drag över bakdelen med utgångspunkt från höftknölen bakom virvelns högsta punkt.
5. ”banka” försiktigt med knutna nävar över hela bakdelen för att få upp elasticitet, rörelse och mjukhet.
6. Saxa fingrarna och dra bakifrån och fram från svans till ländrygg med lång fasta drag.
7. Fortsätt vidare längs med överlinjen på samma sätt som i Steg 2.
8. Kom ihåg att använda dina andetag för att ytterligare hjälpa hästen att släppa på spänningarna.
9. Gör samma sak på andra sidan.
10. Notera på utvärderingsdokumentet. Har siffran ändrat sig efter att du gett massage och frigjort spänningar i området?

Tänk ca 1-2 minuter i varje steg men det viktigaste är att du uppmärksammar hästens feedback och när hon berättar det är klart. Det är här ni utvecklar en mer och mer finstämd kommunikation.

Instruktionsfilm:

Din övning idag:

Idag får du släppa på spänningar längs med hela din baksida. Detta görs med fördel både före massagen och efter ridningen. ca 1-2 minuter.

Ridövning

Frisk skritt i lång och låg form vid hand. 5-10 minuter.
Direkt efter massagen är det bra för hästen att komma ut och känna i rörelse hur kroppen känns för att kunna återställa eventuella kompenserande rörelsemönster från spänningar som nu har släppt.

Stretch

Bakbensstretch som sträcker ut överlinjen och töjer i stagnerad vävnad.